Осенний фитнес —хорошая фигура к следующему летнему сезону

Осень — неплохое время для начала занятий спортом. Как раз есть время до летнего сезона, чтобы придать своей фигуре соответствующие формы. Особенно это касается представительниц прекрасного пола, они, в отличие от мужчин, намного больше озабочены своим внешним видом. Но надо подойти к вопросу правильно, чтобы добиться нужного результата. Несколько советов по тому, как проводить тренировки.

Как проводить тренировки

От подхода к процессу зависит его результат, потому рассмотрим основные правила подхода к процессу:

  • Многое зависит от подбора женской спортивной одежды. Она не должна препятствовать свободе движений, иначе они будут скованными, и достаточной пользы ваши усилия не принесут. Ее желательно покупать в специализированных магазинах, в том числе и работающих через интернет. Можно выбрать целый комплект, состоящий из брюк и олимпийки, дополнив их футболкой или топиком. Также следует внимательно отнестись к нижнему белью, выпускается ориентированное для занятий спортом, но можно взять и обычное, только внимательно осмотреть швы одежды для спорта, они должны быть качественными, чтобы не натирали кожу.
  • Если вы новичок в фитнесе, то лучше первые тренировки провести с инструктором. Он подберет необходимый набор упражнений и подскажет, как их правильно выполнять.
  • Тренировки надо разбить на этапы. На первом, продолжительностью от 2 до 3 месяцев, ваши мышцы будут адаптироваться к нагрузкам. На втором, который будет длиться от 3 до 6 месяцев, заметных изменений в фигуре не будет, но вы почувствуете, насколько легче стало двигаться, тело приобретет приятную гибкость, а в повседневной жизни вы будете меньше уставать, а первоначально купленный спортивный костюм уже станет вам мал. На третьем этапе вы заметите явные изменения в своем теле, мышцы подтянутся, приобретут рельеф, и заметно снизится вес.

 

Советы профессионалов

  • правильно дышите, от этого зависит эффективность упражнений, и внимательно прислушивайтесь к рекомендациям инструктора;
  • если на следующие сутки после занятий почувствуете боль в мышца, то вы что-то не так делаете во время упражнений или слишком перегружаете себя;
  • сбалансируйте питание, при этом не ограничивая себя в нем, исключите из рациона мучное и жирное;
  • выберите спортивный костюм, наиболее подходящий к типу ваших занятий, климату в зале;
  • каждый день выпивайте не менее полутора литров воды без газа, возьмите небольшую бутылочку на тренировку;
  • не делайте перерывов в занятиях, если только не заболели, они могут свести на нет все ранее затраченные усилия.

 

Эти простые правила помогут вам сбросить вес и подготовиться к следующему летнему сезону. Но это не самое главное, занятия фитнесом дадут вам возможность вести активный образ жизни и добиться успеха. Не откладывайте начало тренировок на неопределенный период, прямо сейчас отправляйтесь в магазин, чтобы купить спортивный костюм, а завтра — на тренировку.