написать WhatsApp  Telegram

Каталог +7(964)-430-57-54 zakaz@shop-sportwear.ru
С 9.00 до 21.00
Сравнение Личный кабинет Заказать звонок
zakaz@shop-sportwear.ru
+7(964)-430-57-54
Заказать звонок
+7(964)-430-57-54
Заказать звонок
С 9.00 до 21.00
город Москва, Град Московский, ул. Радужная 16
Каталог
Каталог Доставка Подобрать размер О нас Обмен и возврат Оплата Как купить Статьи Каталог О производителе Обратная связь Доставка в Москве Отзывы Каталог
Распродажа Спортивные костюмы Женские Мужские Костюмы СССР Костюмы Россия Костюм СССР Костюм РОССИЯ Толстовки Толстовки мужские Толстовки женские Брюки спортивные Поло, футболки Поло женское Поло мужское Футболки СССР Футбольная форма Спортивная обувь Футзалки Футбольные бутсы Гетры Обувь Мужская Женская Свитер Свитер с оленями Свитер мужской Свитер женский Свитер детский Куртки Куртки из флиса Женские пуховики Термобельё Для мужчин Для женщин Хоккей ИГРОК ВРАТАРЬ
Главная Блог Готовимся к лету — посещаем фитнес-клуб осенью Готовимся к лету — посещаем фитнес-клуб осенью

Осенний фитнес —хорошая фигура к следующему летнему сезону

Осень — неплохое время для начала занятий спортом. Как раз есть время до летнего сезона, чтобы придать своей фигуре соответствующие формы. Особенно это касается представительниц прекрасного пола, они, в отличие от мужчин, намного больше озабочены своим внешним видом. Но надо подойти к вопросу правильно, чтобы добиться нужного результата. Несколько советов по тому, как проводить тренировки.

Как проводить тренировки

От подхода к процессу зависит его результат, потому рассмотрим основные правила подхода к процессу:

  • Многое зависит от подбора женской спортивной одежды. Она не должна препятствовать свободе движений, иначе они будут скованными, и достаточной пользы ваши усилия не принесут. Ее желательно покупать в специализированных магазинах, в том числе и работающих через интернет. Можно выбрать целый комплект, состоящий из брюк и олимпийки, дополнив их футболкой или топиком. Также следует внимательно отнестись к нижнему белью, выпускается ориентированное для занятий спортом, но можно взять и обычное, только внимательно осмотреть швы одежды для спорта, они должны быть качественными, чтобы не натирали кожу.
  • Если вы новичок в фитнесе, то лучше первые тренировки провести с инструктором. Он подберет необходимый набор упражнений и подскажет, как их правильно выполнять.
  • Тренировки надо разбить на этапы. На первом, продолжительностью от 2 до 3 месяцев, ваши мышцы будут адаптироваться к нагрузкам. На втором, который будет длиться от 3 до 6 месяцев, заметных изменений в фигуре не будет, но вы почувствуете, насколько легче стало двигаться, тело приобретет приятную гибкость, а в повседневной жизни вы будете меньше уставать, а первоначально купленный спортивный костюм уже станет вам мал. На третьем этапе вы заметите явные изменения в своем теле, мышцы подтянутся, приобретут рельеф, и заметно снизится вес.

 

Советы профессионалов

  • правильно дышите, от этого зависит эффективность упражнений, и внимательно прислушивайтесь к рекомендациям инструктора;
  • если на следующие сутки после занятий почувствуете боль в мышца, то вы что-то не так делаете во время упражнений или слишком перегружаете себя;
  • сбалансируйте питание, при этом не ограничивая себя в нем, исключите из рациона мучное и жирное;
  • выберите спортивный костюм, наиболее подходящий к типу ваших занятий, климату в зале;
  • каждый день выпивайте не менее полутора литров воды без газа, возьмите небольшую бутылочку на тренировку;
  • не делайте перерывов в занятиях, если только не заболели, они могут свести на нет все ранее затраченные усилия.

 

Эти простые правила помогут вам сбросить вес и подготовиться к следующему летнему сезону. Но это не самое главное, занятия фитнесом дадут вам возможность вести активный образ жизни и добиться успеха. Не откладывайте начало тренировок на неопределенный период, прямо сейчас отправляйтесь в магазин, чтобы купить спортивный костюм, а завтра — на тренировку.

Оставить комментарий
Яндекс.Метрика
Заполните поля, менеджер перезвонит и оформит заказ
С помощью уведомлений о заказе можно не только получать актуальную информацию по заказу, но и иметь быстрый канал связи с магазином